片頭痛の原因のひとつとなる「マグネシウム不足」。
頭痛解消のためのマグネシウム摂取に関して、注意すべきことは何でしょうか？
そもそも「マグネシウム」とは身体の中でどういう働きをしているかというと「神経の伝達、ホルモンの分泌、筋肉の収縮など」頭痛に関わる機能に関連しています。
また、マグネシウムは基本的にカルシウムとセットになって機能するためマグネシウムだけ摂取してもあまり効果が上がらない可能性があります。
身体の中で、通常マグネシウムは骨の素材となっています。不足してくると骨の中から解け出たマグネシウムが使われる、という仕組みになっています。
不足時は骨から使われる（…なので骨粗鬆症などに発展するわけですね。）のですが、マグネシウムを過剰摂取した場合はどうなるのでしょうか？
過剰の場合は基本的に排泄されるようですが、便の水分量の調節がうまくいかず下痢をおこす場合があります。
また、マグネシウム単体で摂取してもうまく機能できないため、カルシウムとセットで適切な分量を摂取するするように心がけましょう！